大便球球是什么原因？
“便”生困惑，“秘”不可言——便秘究竟是怎么回事呢？ 它就是身体的「信号员」，当我们身体有“便便”需要时它会发出信息； 比如：吃到好吃的东西，感受到快乐会兴奋地告诉大脑“我想要排便了！” 大鱼大肉吃得开心，“便便”也积极响应你的号召； “饭吃多了，溜达会儿把食物消化一下”这就是它发出的命令。 而如果你进食的食物比较单一、缺乏纤维素，或者工作太忙没时间吃饭，情绪不好、压力过大，也会导致胃肠功能紊乱，出现便秘。
总之，它就像我们的好朋友一样，我们吃得好它就高兴，给我们发送快乐的信号；而我们如果饮食不当或者不良的生活习惯导致它不高兴了，就会给我们带来各种各样的麻烦。 所以，预防便秘，从改变生活习惯开始做起。
1．养成正确的饮食习惯。 首先，我们要了解人体需要的营养素，即：碳水化合物（糖类）、蛋白质、脂肪、维生素和水，这五大营养素。 而膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但它却是我们人体不可缺少的营养素之一，尤其能够刺激大肠蠕动，缓解便秘。 在预防便秘的过程中，我们要注意补充富含膳食纤维的食物，特别是水溶性纤维含量高的食物，如豆类、燕麦、海藻、果胶等。
此外还要强调均衡饮食，不要偏食。对于长期用脑过度的学生族和加班熬夜的“打工人”来说，要特别注意营养的搭配，除了多吃含蛋白质丰富的食物，还应该适量增加主食的摄入，保证碳水化合物充足，以免因能量摄入不足引起肠道功能减弱而导致便秘。
2．保持合理的膳食结构。 不只是要多吃含纤维素多的菜肴，更要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等食物，这些对胃肠道有刺激作用，可阻碍胃肠消化吸收，诱发或加重便秘。 在日常饮食中，我们可以多食用些润肠通便的食物，如苹果、香蕉、梨子、菠菜、核桃仁、芝麻、银耳等。 另外可以结合个人的喜好，通过调整食物的性状来进行改善。例如：将干酵母粉加入温水调成糊状，每日早晨服用3～5克，可降低结肠上皮细胞吸收水分的能力，从而起到润肠通便的作用；而酸奶中含有足够的乳酸菌，也可以达到润肠通便的目的。