一天不怎么大便了？
“一天不大便”，这似乎在暗示着“便秘”。 说到便秘，应该是大家讨厌又不得不面对的问题之一吧！ 那到底什么才算便秘呢？便秘的定义是：粪便干燥坚硬、排便次数减少（<3次/周）或者虽有排便，但粪质少且干结、排出困难或不完全，伴有不同程度腹部不适、腹胀、腹痛、烦躁不安等症状； 排除疾病因素导致的便秘，如甲状腺功能减退症、糖尿病等代谢性疾病的患者因出现肠道菌群紊乱而导致的有便秘表现，这时只要将代谢性疾病纠正，便秘就会得到改善。
那为什么会出现这个状况呢？
一是喝水太少。水分不足，胃肠蠕动较慢，加之体内缺水和粪便中的细菌共同作用，形成硬便。这样就容易导致排便次数减少和(或)粪便干燥而引发便秘。
二是运动不够。现在人们长期坐在办公室，很少进行户外活动，加上习惯久坐，很容易造成肠道蠕动减慢，粪便内的有害物质不能及时排出，日积月累，就形成了所谓的有毒垃圾堆积，这就是所谓的肠毒性便秘。 想要解决“一天不排便”的难题，关键在于调理生活习惯。
1.多喝水 每天摄入足够的水分能够保证肠道内消化液的分泌，进而帮助胃肠道蠕动，加速粪便的形成，促使大便的排出。对于缺水的人，可以先喝杯淡盐水，稀释血液，促进毒素的清除。 建议：每日最少饮用1000ml水，一次性饮用，不要间隔太久。
2.适当补充营养物质 如果有营养不良的情况，可以在饮食上多吃富含膳食纤维的食物来补充营养。比如粗粮、蔬菜、水果等，其中含有丰富的食物纤维，对保持大肠健康有很大好处。 另外，如果身体缺乏矿物质、微量元素等，也可以针对性的通过饮食补充，例如可以多吃含镁元素高的食物，有助于缓解肠毒性便秘。 建议在医生指导下进行营养补给。
3.适当运动 平时应该多参加体育运动，如慢跑、跳绳、散步等，不仅可以消除紧张情绪，还可以刺激胃肠道，促进胃肠蠕动，让粪便更加顺畅地排出体外。
4.按揉穴位 按揉天枢穴可以帮助调整肠道功能，增强胃肠蠕动，对于缓解便秘有很好的效果。 天枢穴位于肚脐两侧，大约两个手指并拢的宽度。